讓你不生病
1.規律作息生活簡單、作息規律，是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。
清晨5點半或6點起床運動，然後看診、閱讀、寫字，晚上11點以前一定會就寢。
每天寫書打電腦，
88歲的中醫師易權衡以「8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動」的三八原則，
維持活力充沛。
尤其睡眠充足最重要。
國寶中醫們不熬夜，每天睡足7～8小時，因為睡眠是補氣養生根本。
2.多喝茶晨起一杯濃濃的龍井綠茶，是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方。
「是那種苦到臉會變色的茶，」負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。
但近幾年因飲食清淡少油，姜通已改喝較淡的龍井茶，怕傷到腸胃。
茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。
以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，
很適合長期用腦用眼的人，前市立中醫醫院營養師許雲卿提到。
3.書寫寫書法、日記或做詩詞繪畫，則能抒發心情，維持內心平靜。
美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦，加強體內免疫系統，改善身體狀況，
甚至可預防或緩解憂鬱症。
4.睡午覺
利用午睡鬆弛一下恢復體力，
不但能提升工作效率，也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。
建議，午睡時間不宜過長，建議不超過半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀況。
5.靜心
信仰，是支持國寶中醫的靜心力量。巫水生是虔誠基督徒，
每個星期日固定上教堂禮拜，行醫遇上困惑、內心不安時，他總會合掌禱告。
說也奇怪，有時禱告完後心情豁然開朗，自然會發現合適患者的藥方。
6.菜多肉少
國寶中醫們飲食清淡，菜多肉少是大原則。
易家餐桌上， 最常出現兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚，
「一碗白飯吃完就算了，」
飲食適量，白飯配菜，是易權衡醫師維持體態均衡的原因。
他舉出歷代養生醫家主張素食多蔬，
而現代醫學也證明，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質，多吃對身體有益。
7.和緩運動＋按摩
打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來；按摩則可讓筋絡暢通，加強氣血流動。
76歲的中醫師董延齡結合各家養生功法，
自創「延齡操」，每天拍打轉動全身筋骨關節；
此外，他並搭配按摩小腿經絡，促進下肢循環，他深信「變老，從腳開始。」
除了鬆弛全身筋肉關節，並可加上按摩筋絡，促進血液循環、加強臟腑功能。
8.好學不倦
多樣化興趣，讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗，每天生活充實、新鮮而有趣。
研究也發現，活到老、學到老，可讓人變得更聰明。
大量廣泛的閱讀、手不釋卷，是每位國寶中醫師的習慣。
持續活動、好學不倦，以及永保赤子之心，國寶中醫為養生做了最好的註解。